LEXIQUE NATATION

• F/S: Freestyle (crawl)

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• 4×25 vs 100m: 4×25 signifie qu’il y a une pause ou un repos (indiqué ou non) entre les 25m, 100m signifie un 100m à parcourir non stop.

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• ↑ = Faire l’exercice demandé durant le trajet “aller” de la piscine.
• ↓ = Faire l’exercice demandé durant le trajet “retour” de la piscine.

Donc 200 ↑6/3/6 ↓freestyle signifie: nager pour 200m, en faisant l éducatif 6/3/6
lors du 25m aller, et nager freestyle lors du 25m retour durant tout le 200m. Cela
s’applique de la même manière que ce soit en piscine de 25m, 30 ou 50m ou verge.

• (+30s) = Temps de repos statique avant la prochaine répétition, peut aussi être
indiqué R=30s ou R30.

• Band: sangle pour s’attacher les chevilles, utilisé souvent conjointement à un pull
(rassurez vous). Peut être fait a l’aide d’une simple chambre à air usagée.

• B2: Respiration unilatérale aux deux coups de bras. Peut être accompagné du coté
ou respirer, exemple: B2Droite ou B2R -> Respiration aux 2 coups de bras du coté
droit.

• B3: Respiration bilatérale aux 3 coups de bras. (B5= aux 5 coups, B7 aux 7, etc...)

• B232 ou B2/3/2: Respiration alternée: aux 2, puis aux 3, puis aux 2, puis aux 3, etc...

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• B357: Respiration alternée: aux 3, puis aux 5, puis aux 7, puis aux 3, etc... (pas par longueur)

• Big Buoy: Pull Buoy plus flottant pour les nageurs ayant les jambes qui “calent” même avec un Pull classique (dispo à la Swim Squad)

• CSS: Critical Swim Speed, votre temps de référence, calculé ou estimé il est utilisé presque à chaque sessions, conjointement avec le “Tempo Trainer”.

• Fins = Palmes, utiliser une paire de palmes (flottantes) pour exécuter l’exercice demandé.

• IZK: “In Ze Karpet” = PFQ: Le plus vite que vous pouvez faire pour la distance demandée.

• Kick: diminutif utilisé pour qualifier une longueur (ou plusieurs) faite uniquement avec battement de jambe (en crawl si non précisé).

• PFQ = Pretty Flippin’ Quick. Presque en Sprint: Le plus vite que vous pouvez faire pour la distance demandée.

• Pull: Diminutif de “Pull Buoy”, petit flotteur que l’on met entre les jambes pour focuser notamment sur le travail des bras. Il existe plusieurs formats de Pull Buoy, nous conseillons les “Big Buoy” pour certains athlètes ayant les jambes plus lourdes, et des Tiny Buoy pour ceux qui inversement ont les jambes qui “sortent”.

• PuPaBa: diminutif pour indiquer que la longueur se fait avec “Pull + Palettes + Band”

• R=X ou (+X) : Repos de X secondes

• RM Cycle 5 = Red Mist Cycle 5. Utilisé pour les séries de RedMist: Temps de Cycle +5s par 50m (et non par 100m).
Il faut donc arriver en avance sur le bip pour avoir du repos. Le temps de cycle etant
le temps de nage + de repos.
Exemple: si ton CSS est 1:40/100, RM Cycle 5 sera 1:40/2 = 0:50 + 0:05 = 0:55.
Donc pour chaque 50m que tu fais il faut que tu nages plus vite que 55 secondes
pour avoir un temps de repos avant de repartir au prochain beep.

• Tempo Trainer ou “beeper”, outil permettant de calculer très précisément les temps de passage aux 25 ou 50m ou de travailler votre cadence de bras.

• Temps de Cycle = Temps de nage + de repos.

• Tiny Buoy: Pull Buoy moins flottant pour les nageurs ayant les jambes qui “sortent” de l’eau avec pull. (dispo à la Swim Squad)